英国查尔斯有句名言：播下一种思想收获一种行为，播下一种行为收获一种习惯，播下一种习惯收获一种性格，播下一种性格收获一种命运。

人们对两个活动进行选择时，更多的是出于哪个活动对自己更有益、更重要而去决定衡量参加哪一个，今天上课你没来，今天开会你没到，说明你在相同的时间里有更重要的事情做，明白了这个道理，睡懒觉就可以说明你之所以现在还在床上，说明即将要去做的那件事儿没有你当下的行为重要，试想再继续躺在床上危险马上来临，并且危及生命，起床吗，当然是马上跳起来，甚至连外衣也顾不上穿，你还在睡懒觉是因为起床的动机不强。

睡懒觉往往是建立在晚睡的基础之上，也就是前一天晚上熬夜或晚睡了，第二天早上睡懒觉是情有可原的，人们往往靠闹钟来克服睡懒觉这种不良习惯，久而久之会发现收效甚微，因为一切需要花费巨大意志力强制改变的事情，往往不能坚持，一旦坚持下去了，就会把一个不良习惯变成好习惯了。正常人的处理方式是早睡早起，睡到自然醒去上班、上课，所以解决睡懒觉的第二个因素是早睡。

一切以改变不良习惯为目的的行为往往会无疾而终，与其外在的像定闹钟这样强制意志力改变，还不如从根本上认识到睡懒觉是一种可耻的恶习，很多人在前一天晚上希望第二天早起，但也只是想想，没有下定决心真正的早起，所以，我们要从本质上认识到早起是成功人士的体现。

定闹钟的朋友，可以定一个间隔几分钟的二次响铃，在第一次响铃后没有起来，第二声响铃就要起来，否则自己将会迟到罚款，从时间上有一个弹性的缓冲地带，在后续日日早起的行为中，我们制定良好的作息习惯，并养成、保持下去，久而久之，我们会在固定的那一刻自然醒来，如果没有按时起床，会感觉不舒服，会产生内疚感。

人喜欢折磨他人，但在折磨自己的时候，容易放下，其实偶尔的一次两次睡懒觉又有什么关系呢，分清主次，只要不耽误正事儿，提倡用自己的方式去生活。

智能手机普及后，人们与它如影随形，通常把痴心于某一领域的研究物件叫“男朋友”或“女朋友”，而手机完全超出了这个纬度，手机的功能及为人们解决的场景较多，人们参与活动时几乎离不开手机的使用，开会、上学、外出、旅行、学习、购物、餐饮、社交，手机覆盖了人们方方面面的场景，但玩手机会花去较多的碎片时间，而时间是最宝贵的，就在你看这篇文章时，时间也在一分一秒地过去，以至于会影响到甚至严重影响到人们正常的生活，我们叫“手机综合症”。

首先，我们要从本质上认识到，对手机过度的依赖是不利于身心健康的，不会影响正常生活和工作的，手机只是人们解决问题的工具，而不是为了打发时间沉迷其中。

其次，走出户外，多参与线下活动，音乐会现场的手机信号一般是屏蔽的，球类运动是需要储存手机的。

还有，有意无意的设置障碍，正常且有效的操作方法有降低流量套餐、把手机放置得离自己远一些、卸载相关软件，取得手机需要付出相应的成本。

再有，出门不带充电宝，在相关场合关闭手机，美其名曰“省电”。

最后一招够狠，换成老人手机。

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