2016百公里对你意味着什么，敲出这个标题，与其来说主语是你，不如说是我，关于百公里活动从2010到2016连续参加7年，其中4次半程，还有3次坚持到了终点。

那么百公里对你、我意味着什么呢？也许每个人的回答都不尽相同，作者也一样，从最初的半程尝试，到后面的全程挑战，再到现在的重在参与。每年都会有所调整，不管目的地在何方，我们一直在路上，不曾离开。

每个人混入一个新的圈子或发现一件有趣的事情，多半是因为某一个人或某一群人的影响。进入一个圈子，圈子中的人影响到了他，然后自己跟着做，从新人到新驴，慢慢开始累积。

2010年，由于学习圈中朋友的介绍及牵头，作者也一身休闲装从盐田双拥天桥加入了百公里队伍，跟着圈子中的那些老驴们，2010年起或半程或全程的参与。

有人说像百公里这种活动一年一次太少，应该一个月一次，不，一个月的时间不现实，如果改成三个月一次那该那好呀。人就是这样，如果好就希望越来越好，如果坏也希望能不要那么糟糕，百公里从现实的时空中的确是一年一次，但其影响和意义已足以贯穿一整年。

每个人都有自己的百公里，百公里过后我们会有一个思考的时间段，对主办方、对深圳这座城市、对自己的审视及总结，不管你有没有参与，以何种方式参与，每个人心中都有一个百公里，那是属于自己的百公里，此时此刻，特别适合敲出一句话：身体和心灵，必须有一个在路上，有心，每次旅行和户外，都是百公里。

未来的你还会参与百公里，参与马拉松，参与其他影响大、人数多的户外活动，扮演着活动参与者、义工、沿途摇旗呐喊者及其他不同的角色。特佩服那些在沿途施粥、熬汤、发放补充体能食物的团队及个人，凌晨五点半在去往小梅沙的海滨栈道领到了义工朋友们熬好的鸡汤，他们说这是第九十九只鸡了。

未来户外活动的参与，其实有太多的事情可以做，比如去解决当下存在的问题，围绕着在路上小伙伴的吃喝冷暖，衣食住行。而不是像百公里后那篇《深圳磨房6万人百公里活动，到底是公益还是公害》的文章一样，与其抱怨、指责、质疑、抵制倒不如参与进来一起改善、解决、支持、帮助。后来活动方在百公里后的第一个周末，进行了沿途清洁，这也更加说明了深圳的“人性”，一场近十万人参与的户外活动能如期举行已属不易，我们要做的就是参与和支持，不管是直接参与还是间接参与，哪怕是沿途围观，也要做那个伸出指引手势的人。

现实会教会我们户外应该带哪些装备，有很多朋友没能坚持到终点，本来是可以坚持的。百公里年年有，明年再继续，但今年的百公里就只能这样了，百公里结束后作者在朋友圈发了条装备总结，供大家参考：

#深圳百公里必备十件套#

舒软的鞋子

五双厚袜子

宽厚的绑腿

轻便的双杖

长深沿帽子

榨菜和牛奶

轻装再轻装

能跑则不走

自行定节奏

强迫性残废

舒软的鞋子：鞋子一定要舒适，鞋底一定要柔软，不要穿新鞋，旧鞋不磨脚，鞋码大一号，如有可能带两双，改善脚底的受力面积，很多人走到大梅沙基本上70公里，就走不动了，询问后得知，人不累能支撑，但脚上已起泡。

五双厚袜子：为什么要强调是五双，远足徒步最重要的是双足受力，而能缓解及保护双脚的就是在袜子上下功夫。冬季厚袜子一次套两双穿，第一个20公里把贴脚的那双袜子换下，第二个20公里再把外面的那双袜子换下，以此类推，始终保持双脚干燥，至于其他朋友推荐的活络油及卫生巾，大家适者用之。

宽厚的绑腿：有人说打护膝会伤膝盖，扯淡。这个要舍得花钱买，随松随紧的让你获得力量和活力，除了双脚最大受力点就是你的双膝，在行进徒步中可随时改变迈步的幅度、大小、快慢来缓解肌肉之间的拉伸。

轻便的双杖：据说使用登山杖的人比没有用的节省30%的体力，速度快20%。特别是在下坡中。有人说感觉登山杖没什么用，吃不上什么力，那只能说明你不会用。

长深沿帽子：之所以把帽子列为必备，是因为好的帽子可有效的保护头部，今年的百公里刚出发三个小时就开始下暴雨，让人们始料不及，而帽子就其到了很好的保护作用，并且不会被晚上山风吹得头痛。

榨菜和牛奶：看过百公里恢复文章的朋友都知道，要补充什么，而这两个所含的营养成分是极易挥发的且又是坚持远行的必备。

轻装再轻装：这条很重要，有次去三水线，一队友一直拖队，后来发现背包中带了较多食物，遂决定分担。后来这家伙噌噌噌，三晃两晃就轻易进入了队伍中的第一梯队，说这个事就是要告诉你，决定你坚持远行的因素有时不单是个人的毅力，装备、心理也一样会将你击垮。

能跑则不走：这条就如同刚才建议大家的“随时改变迈步的幅度、大小、快慢来缓解肌肉之间的拉伸”是一样的，一味的机械运动，轴承也会磨坏。另外还有下坡途中的借力前行能省去一些体力，把尽量多的时间往后面赶。

自行定节奏：不经意间的走散是必然的，每个人都要适应随时随地演变成一个人的战斗。在没有鼓励、没有欢声笑语、没有能量的时候，你是否还是可以按照自己的节奏依然独自前行。过完梧桐山“魔鬼般的”石板路后，跟上了一个人，只因蹭他的灯光和音乐，就这样一直到盐田检查站，接着跟上另外一个人，踩着别人的脚步才能脚踏实地。自行设定旅程中哪一个时间节点应该到达哪个地点，这当然要提前对路途有充分的了解。

强迫性残废：从心理上做好残废的准备，并且预料自己会残废，强迫自己、允许自己残废。基于此的心理底线，到大梅沙脚底起泡还会毅然选择继续前往，否则只会一味的怀疑自己，脚起泡了还能走吗？我们要相信，即使残废也要到达终点，百公里后的几天，你会发现情况没有你当时那样的糟糕，赢在坚持。

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